Pirmie soļi hokejā
Hokeja gaitu uzsākšana ir viens no bērna vispriecīgākajiem mirkļiem viņa dzīvē, reizē tas ir arī liels pārdzīvojums vecākiem, kas vēlāk visai ģimenei kopā pāraug aizraujošā piedzīvojumā. Hokejs ir aizraujošs un dinamisks sporta veids, kas prasa gan fizisku, gan mentālu sagatavotību. Sākot ar pareizu aprīkojumu un pieeju, tu vari gūt lielu prieku un sasniegt panākumus šajā sportā!
Lai uzsāktu nodarboties ar hokeju, ir nepieciešams vairākas pamata lietas un zināšanas. Šeit ir norādīti pirmie soļi uzsākot trenēties hokejā.
Pievienojies komandai vai klubam
Pievienojies vietējam hokejam klubam: Izvēloties bērna hokeja klubu, aicinām sameklēt ģeogrāfiski vistuvākos un sazināties, lai noskaidrotu konkrētu informācija – treniņu laiki attiecīgajai vecuma grupai, treneri, uzņemšanas vecums, kluba filozofija un citas lietas. Sev tuvāko hokeja klubu meklē LHF sadaļā: Kur trenēties hokejā?
Ekipējums
Uzsākot hokeja gaitas ir nepieciešams pareizs aprīkojums, kas nodrošinās drošību un komfortu uz ledus laukuma. Nav obligāti nepieciešams jaunākais un dārgākais ekipējums. Pirmajiem soļiem pilnībā derēs arī sākuma komplekti vai mazlietots ekipējums, ko var piedāvāt hokeja klubs.
- Hokeja nūja: Izvēlies nūju, kas atbilst tavam augumam un spēles līmenim, pašiem mazākajiem bērniem ir gan šaurāki nūjas kāti, gan mazākas lāpstiņas.
- Slidas: Izvēlies ērtas, drošas un kvalitatīvas hokeja slidas. Neaizmirstat tās uzasināt!;
- Ķivere: Pasargā galvu no savainojumiem. Svarīgi, lai tās izmērs būtu pielāgots bērna galvai - siksnas būtu savilktas, bet ķiveres zoda sargs mazliet skartos klāt zodam ;
- Plecu aizsargs: Aizsargā plecus un krūtis;
- Elkoņu aizsargi: Aizsargā elkoņus pret sasitumiem un triecieniem;
- Cimdi: Hokeja cimdi aizsargā rokas un plaukstas;
- Bikses: Aizsargā augšstilbus un gurnus;
- Ceļu aizsargi: Aizsargā ceļus pret sasitumiem un traumām;
- Kakla sargs: obligāta prasība jebkurā vecumā.
Pamata prasmes
- Slidošana: Mācies būt stabils uz ledus. Hokejā jāmāk pārvietoties uz priekšu un atmuguriski, kā arī veikt virziena maiņas. Tāpat jāapgūst prasmes apstāties un nobremzēt.
- Nūjas tehnika: Trenējies kontrolēt ripu ar nūju, veikt piespēles un metienus pa vārtiem;
Treniņu nodarbības
- Prieks: pamatelements bērna treniņos un sacensībās. Vēlme un prieks par darbošanos laukumā bērnm būs vislabākais prasjumu apguvei un pilnveidošanai;
- Regulāri treniņi: Lai uzlabotu prasmes, ir svarīgi regulāri apmeklēt treniņus, lai bērnam instinktīvi saglabātos apgūtās prasmes un iemaņas uz ledus un ārpus tā. Sākuma vecumā pilnīgi pietiek ar trim ledus treniņiem nedēļā;
- Atbalstiet savus bērnus! Panākumi vai neveiksmes ir daļa no mācību procesa jaunajiem hokejistiem. Esat saprotoši un iedrošināt bērnu.
Fiziskā sagatavotība
- Spēles un rotaļas koordinācijas un motorikas uzlabošanai;
- Jebkāda cita veida fiziskās aktivitātes;
